戒烟需要经历的12个阶段，看看您在哪个阶段？

戒烟是阶段性“成功”的过程

戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程。因此，戒烟过程是递增的、阶段性的“成功”过程 ，多数吸烟者会经历全部或大部分戒烟阶段，最后才完全成功戒烟。戒烟在最初14天最难熬。戒烟戒断症状（吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等）在戒烟最初 14 天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

成功戒烟一般需要经历12个阶段，看看您在哪个阶段?

第1阶段：对戒烟感兴趣。第2阶段：能列出戒烟的理由。第3阶段：考虑设立戒烟日。第4阶段：设立了戒烟日。第5阶段：没戒，但减量了。第6阶段：戒了，但几小时内复吸。第7阶段：戒了24小时以上，但又复吸了。第8阶段：几天（<1周）没吸烟。第9阶段：1周没吸烟。第10阶段：1月没吸烟。第11阶段：1年没吸烟。第12阶段：5年没吸烟。

愿您早日戒烟成功！

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