​常常吃“凉皮”真的会“长胖”吗？凉皮店老板说出了实话

常常吃“凉皮”真的会“长胖”吗？凉皮店老板说出了实话

我们今天一起来看一下关于吃凉皮的那些事，凉皮是不管男女老少都有很多人爱吃的，但是吃凉皮到底会不会长胖呢？相信很多人都有这样的疑问，为此小编专咨询了经营多年凉皮店的老板，老板说出了这样的答案，给大家分享一下！

第一：凉皮

凉皮好吃味道又丰富，爽滑Q弹、薄而劲道的口感很讨人喜欢，一两天不吃凉皮可真是忍不住想吃，便宜又能饱腹，味道还不错，但是吃凉皮确实会容易长胖

第二：面粉原料

凉皮以面粉为原料做成的，只是面皮做的薄透而劲道，看起来晶亮吃起来劲道，凉皮如果吃多了等于是主食类食物吃得多，淀粉摄入较多，淀粉最终分解为葡萄糖，而葡萄糖的过多摄入可能就会让我们长肉，葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的

第三：添加佐料

凉皮中添加的料都很足，辣椒油、酱油、醋各种调料、还有一些花生碎、榨菜等提味，吃一些口味偏清淡一些的凉皮，特别是辣椒油、藤椒油等适当加入即可，不要浸泡着凉皮，这样可能油脂的摄入量会增加，对减肥就不利了

第四：热量含量

凉皮不加任何配菜、油盐等调料就已经有每百克117大卡的热量（比米饭还高一点点），这还没算我们经常会加进去的另一个“热量大户”辣椒油呢，再算上其他调味料和一些配菜，吃一份凉皮的热量并不比米饭搭配菜肴低，但是一般来讲吃凉皮的饱腹感好像没有吃米饭强，所以要吃到同样饱的前提下，吃凉皮可能摄入的热量还要多不少

第五：适量食用

凉皮虽然热量还比大米饭高那么一点点，但是饱腹感并没有米饭强，所以吃凉皮摄入的热量相对更多一些，更要命的是凉皮真的很好吃，越吃越过瘾，这个酸辣鲜香吃起来又顺口的东西是真的怎么都吃不够，越是觉得好吃的东西就越容易吃过量，吃的越过量就越容易胖

第六：合理搭配

吃凉皮的时候最好是不要单独吃凉皮，多加入一些蔬菜肉类搭配着一同食用应该食物多样化，均衡营养，凉皮其实属于细粮，消化吸收更快，餐后血糖上升速度较快，对减肥就不利了。

最后，凉皮虽然美味，但吃多了可能也不利于我们保持良好身材，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来适量食用，希望大家都身体健康，生活幸福！

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！